تعد Apple Watch رفيقًا مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يريدونحافظ على لياقتك,فقدان الوزنأو حتىزيادة قدراتك البدنيةمن خلال تحديد الأهداف اليومية. ولهذا الغرض، تحتوي الساعة على النظامنشاطوالتي تقيس، باستخدام ثلاث دوائر بألوان مختلفة، نشاط مرتديها خلال النهار. ومن الواضح أن هذه الدوائر الثلاث ليست مهتمة بنفس البيانات. وعلى الرغم من أن اسم الدائرة الزرقاء، "انهض"، واضح تمامًا، إلا أن الاسمين الآخرين "قطار" و"تحرك" يمكن أن يكونا مربكين. فيما يلي بعض العناصر التي يمكنك رؤيتها بشكل أكثر وضوحًا وفهمهالماذا اختارت شركة أبل هذا النظام المكون من ثلاث دوائر؟:
الدائرة المتحركة تتوافق مع الحلقة الحمراء. فهو يقيسعدد السعرات الحرارية التي يحرقها مرتديها كل يوم. لملء الدائرة، عليك حرق عدد معين منهم.
وهذه في الواقعحركات الذراعمما سيؤدي إلى ملء هذه الدائرة الحمراء، على عكس دائرة التدريب التي تمتلئ عندما تكتشف الساعة نبضات قلب معينة.
لذلك، يمكن للمشي أن يملأ دائرة "التحرك" بسرعة أكبر من ركوب الدراجة. شيء آخر يجب معرفته هو أن هذه هي الدائرة الوحيدة التي يمكن للمستخدم الوصول إليهامعدلالهدف المراد تحقيقه.
ودائرة "الممارسة"؟
يتم ملء هذا المؤشر عندما تكتشف الساعة نشاطًا بدنيًا مكثفًا، بناءً على أمعدل ضربات القلب أعلى من الطبيعي. وبالتالي، لتحقيق الـ 30 دقيقة اللازمة لإكمال الدائرة، يجب عليك إجراء جلسة مكثفة بما يكفي ليتم اكتشافها على أنها رياضية.
فجلسة كمال الأجسام، على سبيل المثال، والتي يجلس خلالها مرتديها بين كل تمرين ويلاحظ انخفاضًا في معدل ضربات القلب، لا يمكن أن تؤدي أبدًا إلى عتبة العتبة اللازمة لاعتباره نشاطًا على شكل دائرة "M".
لحسن الحظ، الساعةيتكيف مع مرتديه في هذا المستوى، من خلال اكتشاف مستوى نبضات القلب أثناء الراحة ومستوى نبضات القلب أثناء النشاط الرياضي، ليكون قادرًا بشكل أفضل على اكتشاف الوقت الذي يمارس فيه مرتديه الرياضة.
علاوة على ذلك، هذا هو السبب في أن الهدف غير قابل للتخصيص هنا. لأن الشخص الذي لم يعتاد على الرياضة لديه قلب يمكن أن يتسارع بسرعة أثناء المشي أو الجري الخفيف. إذا شرعت في ممارسة نشاط رياضي مكثف، فسيتم الوصول إلى عتبة نبضات القلب للنشاط البدني بسهولة أكبر من الرياضي المحترف.
في الواقع، فإن الأخير، الذي لديه قلب أكثر استعدادًا للتمرين وبالتالي أقل ميلاً إلى التسريع أكثر من اللازم، سيتعين عليه بذل المزيد من الجهد على وجه التحديد لتحفيز عتبة النشاط البدني وبالتالي ملء 30 دقيقة من دائرة "الممارسة".
تم اختيار عتبة الـ 30 دقيقة هذه من قبل شركة Apple وربما تعتمد على أرقاممنظمة الصحة العالمية، والتي بموجبها يستحسن أن يقوم بها شخص بالغ بينهما150 و300 دقيقة من النشاط المتوسط أو المكثف كل أسبوعللحفاظ على صحة جيدة. وهذا يعادل مجموعة منمن 21 إلى 42 دقيقة، 30 دقيقة في المنتصف.
ثلاث دوائر متكاملة
ولهذا السبب فإن مؤشرات النشاط الثلاثة تكمل بعضها البعض بشكل جيد. يركز كل منهما على جزء معين من النشاط البدني خلال اليوم، مستهدفًا نشاطًا مختلفًا: نبضات القلب لدائرة "القطار"، وحركات المعصم لدائرة "التحرك" دون أن ننسى النهوض لتفريق جلسات الجلوس الطويلة، حتى لشخص رياضي!
بالإضافة إلى ذلك، بالنسبة لأولئك الذين لديهم ساعة Apple Watch،هل تحاول ملء هذه الأطواق بشكل يومي؟إذا لم يكن الأمر كذلك، فما هي تلك التي تستخدمها؟
i-nfo.fr - تطبيق iPhon.fr الرسمي
بواسطة: كيليوبس AG
رئيس تحرير موقع iPhon.fr. بيير مثل إنديانا جونز، يبحث عن خدعة iOS المفقودة. وهو أيضًا مستخدم Mac منذ فترة طويلة، ولا تحمل أجهزة Apple أي أسرار له. جهة الاتصال: بيير[أ]iphon.fr.
