- تمكنت Apple Watch من إظهار أن غالبية المستخدمين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم
- تتيح لك الساعة تتبع النوم إذا كانت هناك بطارية متبقية
- يوصي أخصائيو الصحة بالنوم بهدوء وفي الظلام
دراسة أجرتها شركة أبل بالشراكة معمستشفى بريجهام والنساءيخبرنا أن ما يقرب من ستة من كل عشرة أمريكيين ينامون أقل من الحد الأدنى الموصى به من قبل الأطباء. هم فقط مثل هذا31.2% يحترمون عتبة سبع ساعات من النوم، وهذا يمكن أن يختلف بالطبع حسب الفرد والسياق. في المتوسط، ينام الأمريكيون ست ساعات وسبع وعشرين دقيقة يوميا. حتى أن هناك 8.8% ينامون أقل من خمس ساعات في اليوم.
وعلى المدى الطويل، لا يمكن استرداد نقص النوم، كما أن تراكمه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. هناك العديد من تجارب النوم متعدد الأطوار التي تركز على المراحل التي تعتبر الأكثر "تصالحية" لتوفير المال، ولكن لسوء الحظ ليس لدينا حتى الآن بيانات موثوقة بما فيه الكفاية للحكم على الآثار الضارة المحتملة لهذا الحل.
بفضل ساعة Apple Watch، يمكن للمستخدمين تتبع نومهم. الجانب السلبي الوحيد: تسمح لك معظم موديلات هذه الساعات بالبقاء لمدة نصف يوم فقط دون الحاجة إلى إعادة شحن الجهاز، حتى ثمانية عشر ساعة، اعتمادًا على الشركة المصنعة. وهذا يسمح باستخدامه فقط في الليل أو أثناء النهار.ساعة أبل الترامن ناحية أخرى، فهو قادر على أن يدوم ضعف المدة وفقًا لكوبرتينو.
لتتبع نومك باستخدام Apple Watch، إليك الإجراء:
- الوصول إلى iPhone المرتبط بساعة Apple Watch الخاصة بك
- افتح تطبيق الصحة
- يلمستصفح
- يلمسينام
- اذهب إلى القسمتكوين النوم
- يلمسللبدء
بعض النصائح لنوم أفضل
يوصي المتخصصون في مجال الصحة بتخصيص غرفة للنوم فقط، مثل غرفة النوم، والتي لا ينبغي استخدامها كمكتب أو غرفة معيشة يتم الترحيب فيها بالضيوف. مع هذا، لا بد من النوم في بيئة خالية من الضوء ودون أدنى ضجيج. كمكافأة، من الأفضل اتباع الجدول الليلي وتجنب الذهاب إلى السرير أثناء النهار، باستثناء القيلولةالذين يتم الترحيب بهم خلال فترة ما بعد الظهر. وينبغي أيضًا تجنب استخدام المنبه: فهو أفضلاستيقظ بشكل طبيعي.
على الجانب التقني، الأمر متروك لك أيضًا لتنشيط مرشح الضوء الأزرق من الإعدادات.اي فون الخاص بكأو جهاز Mac الخاص بك. الميزة المسماة Night Shift تسمح بذلك أيضًا على iPad بالمناسبة.
