قبل بضعة أشهر من دورة الألعاب الأولمبية في باريس، نشرت دراسة Apple Heart & Movement للتو دراسة أجريت باستخدام البيانات التي تم جمعها على ساعات Apple. إنها توضح الولايات التي تمارس أكثر من غيرها في العم سام، ثم تشاركهاالحد الأدنى من التوصيات التي يجب اتباعها للبقاء في الشكل.
دراسة أبل للقلب والحركة هي منظمة أمريكية تابعة لكلية الطب بجامعة هارفارد، وهي نتيجة للتعاون بين جمعية القلب الأمريكية ومستشفى بريجهام والنساء.
ومن أجل إكمال الدراسة، نقوم أيضًا بمشاركة بيانات من استطلاع آخر، أجرته INJEP في فرنسا، والذي يحدد المنطقة الأكثر رياضية في فرنسا.
من هو الأكثر نشاطا في الولايات المتحدة الأمريكية؟
وفقا للبيانات التي تم جمعها مباشرة منتمت دراسة Apple Watch للأفرادأما الدول الأكثر اتباعاً للتوصيات فيما يتعلق بالنشاط البدني، وبشكل أدق في أمراض القلب فهي:ماساتشوستس (67.2%)، نيويورك (66.0%)، وكونيتيكت (64.1%). وفي أسفل الترتيب نجدأوكلاهوما (41.4%) ولويزيانا (41.3%) وميسيسيبي (38.5%).
وتكشف الدراسة كذلك أنه من بين أولئك الذين يستوفون توصيات النشاط البدني،91,1%لا تفعل ذلك تماما ومهملعنصر أساسي:تقوية العضلات.
فقط 8.9٪ من مجموعة الدراسة استوفوا المبادئ التوجيهية الهوائية والتقوية.
التوصيات
التوصيات التالية هي الحد الأدنى الذي يجب تنفيذه لأي فرد يتمتع بالقدرات ويرغب في ضمان صحة جيدة. كما تقارير 9to5mac:
وفقًا لإرشادات جمعية القلب الأمريكية (AHA)، يجب على الأشخاص ممارسة 150 دقيقة من تمارين القلب المعتدلة الوتيرة أسبوعيًا، أو 75 دقيقة من تمارين القلب القاسية، أو مزيج من الاثنين، بالإضافة إلى يومين من أنشطة تقوية العضلات.
أنشاط معتدليعني طفيفزيادة التنفس والنبض. التلميح الجيد لضبط الوتيرة هو التأكد من قدرتك على ذلكإجراء محادثة أثناء الممارسة(الركض بوتيرة معتدلة، والمشي السريع، وما إلى ذلك).
المناطق الأكثر رياضية في فرنسا
وفقاً لبيانات المعهد الوطني للشباب والتعليم الشعبي (INJEP)،أوكسيتاني هي المنطقة الأكثر رياضية في فرنسا، حيث يمارس أكثر من 65% من سكانها نشاطًا بدنيًا منتظمًا.يقع Pays de la Loire خلف أوكسيتاني مباشرةً، مع عدد مماثل من الممارسين. ومع ذلك، من بين أقل المدن طابعًا رياضيًا، نجد نوفيل آكيتاين، وبورجوندي-فرانش-كومتيه، ونورماندي.
يحدد INJEP في ملفه ما يلي:
أفاد الأشخاص الذين لم يمارسوا أي نشاط رياضي خلال الـ 12 شهرًا الماضية عن اعتلال صحتهم بمعدل ضعف عدد أولئك الذين مارسوا أي نشاط رياضي مرة واحدة على الأقل خلال نفس الفترة.
إذا كنت قد أخذت استراحة من قراراتك المتعلقة بالنشاط البدني، فقد حان الوقت لإعادة النظر فيهاأفضل 13 تطبيقًا لدينا على iPhone للعودة إلى الرياضة في عام 2024!
i-nfo.fr - تطبيق iPhon.fr الرسمي
بواسطة: كيليوبس AG
